人體要想燃燒脂肪所必須脊背的三個缺一不可的條件：
優秀就是該運動要達到中低強度的運動心率。何謂中低強度的運動心律，如何計算？這里有一個公式，大家可以根據這個公式計算對于自己來說中低強度運動心率是多少。
公式：中低強度運動心率=（220-年齡）×60%——（220-年齡）×80%
舉例來說，一個二十歲的人，對他來說，中低強度的運動心率就是（220-20）×60%——（220-20）×80%=120——160次，也就是說他的中低強度的運動心率是120次/分鐘到160次/分鐘之間，低于120次/分鐘或者高于160次/分鐘，均不算中低強度的運動心率，燃燒的均不是脂肪。
瘦腰帶通過抖動引起你身體被動運動不可能使你達到中低強度的運動心率，也就說不上燃燒脂肪了。
第二個重要條件就是這種中低強度運動心率下的運動要持續20分鐘以上，這樣才能達到燃燒脂肪的目的。你在甩脂機上即使因為其他原因偶爾使心率達到中低強度，但是也絕對不可能維持20分鐘以上，其減肥效果更是無從談起。
第三個重要條件就是這種運動必須是大肌肉群的運動，即慢跑、游泳、健身操等運動項目。舉個例子，麻將是典型