乳清蛋白應為吸收快,一般作為訓練完的快速補充,現在主流蛋白粉,一勺(桶自帶)就二十多到三十多克蛋白質,一般平時飲食好,練后一少半,就差不多了

不知你日常飲食上的營養如何,還有訓練時間是?多少點.

乳清蛋白調理液也就是咱們常說的 水 洗面奶洗臉之后,拍水,把調理液倒到手心里面,用小面譜或手往臉上拍,之后拍乳液 滿意回答采納下

蛋白粉只需要你把牛奶放到一個可以封口的杯子里,然后加上適合自己量的蛋白粉,然后抽筋式的搖晃,搖到天慌地老?？菔癄€的時候,你就會發現,蛋白粉已經容到牛奶里了。-----本教練親身體會.

沒有沖突的。其實，我們中國人對于酸奶的吸收更好（相對于牛奶而言），運動完喝酸奶，利于吸收，可以給受損的肌肉更好得補充能量養分。我鍛煉完一般是，一根香蕉，一杯酸奶，然后是蛋白粉。您在沖完的蛋白粉中加入酸奶也是追求口感吧，這不會有影響的。本來酸奶就可以提供一點蛋白質，蛋白粉中又是富含蛋白質的，兩者不沖突。

你好：訓練前30分鐘服用蛋白粉30克，（常溫奶或常溫水沖服+60克面包）可以 適當提高血液中氨基酸水平，防止訓練過程肌肉被分解。訓練后30分鐘內服用蛋 白粉30克（常溫奶或常溫水沖服+80克面包）可以迅速補充到肌肉組織中，修復 因訓練而受損的肌纖維，使肌肉組織得到修復后再生長。 以下是服用蛋白粉注意事項： 1.不要空腹服用空腹吃蛋白質粉，蛋白質粉會被作為“產熱食品” 轉化為熱量消耗掉，浪費了寶貴的優質蛋白質來源。因此，在吃蛋白質粉之前或同時，吃一些其他食品。只能吃流質的病患，可將蛋白質粉加入牛奶、豆漿、麥片、麥乳精等食物中一起食用。 2. 特殊病人食用前應咨詢醫生已有肝臟、腎臟疾病以及其他嚴重疾病的患者，吃了蛋白質粉以后，可能會加重器官的負擔。因此，吃蛋白質粉以前應征求醫生的意見，再決定可否食用。如果要增加蛋白質粉的食用量，也應聽聽醫生的建議。 3.不可高溫加熱乳清蛋白質粉含有許多具有特殊生理能的活性物質，它們都怕熱，一旦受熱，就會失去活性，從而大降低生物效價。因此，乳清蛋白質粉切不可燒煮和燙食，只（拌）于 40℃以下的水、粥、麥乳精