胡蘿卜,萵苣,菠菜,馬鈴薯水果:蘋果,香蕉干果:杏仁,花生谷類及制品:麥芽,黑面包動物內臟:牛肝海產品:鰻魚其他食物:雞蛋,牛奶,牛肉這些都含有維生素E。
一： 含有維生素E的食品：
維生素E又叫生育酚，動物實驗發現，適當補充維生素E可以不可以推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用。同時維生素E具有抗氧化性，可以不可以清除自由基，有所改進皮膚彈性。維生素E還可以不可以降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障。
日本學者發現維生素E對于皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用，并有減少皺紋的功效。
一般來說，維生素E與維生素C若能合并使用，二者可相輔相成，增強其作用。維生素E為脂溶性，若長時間服用超過安全用量，則會導致靜脈炎、肺栓塞、血脂肪過高等副作用，須謹慎服用。
含有豐富維生素E的食物分布廣泛，在谷類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳制品中，均含量豐富。
蕎麥、卷心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等均含有豐富的維生素E。
維Ｅ有點油的，涂臉不是很方便，但是可以使皮膚柔膚有光澤。想白的話可以涂含玫瑰，玫瑰果，熊果苷等成份的化妝水、精華液等。另外可以增白的還可內服含有葡萄籽，玫瑰果油成分的維Ｅ藥片。
你選擇什么樣的VE非常關鍵,因為目前市面上各種各樣的維生素E產品琳瑯滿目，可供人們選擇的范圍比較廣。維生素E有合成和純天然兩種,藥準字VE和保健品VE兩種.差別很大. 很多保健品的VE說白了根本就是食品，吃再多也不會有明顯效果的，各種夸大效果的虛假廣告讓你眼花繚亂。價格還老貴了去了。藥準字號純天然維生素E屬于OTC藥品，符合國家藥品GMP管理標準，擁有一整套嚴格的產品生產工藝流程，更安全、可靠。 維生素E膠囊的效果好壞取決于膠囊里的VE的含量。你只要看它標的膠囊里每顆含VE的量，也就是d-α-生育酚的含量，如果很低的話，這個VE膠囊就不好的。 雖然名字都叫維生素E膠囊，但是差別很大的，因為很多VE膠囊里不都是VE成分的，很多保健品膠囊里還加了很多雜質東西的，保健品VE其生育酚純度一般都遠遠小于40%， 如果一個維生素E膠囊標明每顆含d-α-生育酚97.5 mg，每顆重量為250mg的話(40克/160粒)，兩者相除實際VE純度就只有39%。 個人認為還是吃純度高點的東西肯定沒錯，就跟前段時間鬧得沸沸揚揚的牛奶風波一樣，真正的高純度的純牛奶吃了讓人放心，而添加
剪開一個小口用，用在護膚水之后，乳液或面霜之前。 一次很好用完一粒，因為開口后，很快就會氧化，用不完可以用在脖子上。 實在用不完，放冰箱里，第二天一定要用完。 另外，這種膠囊很營養，用一段時間很好停一陣再用，不然皮膚也會營養過剩的。
常常聽藥店銷售人員講天然的維生素怎么怎么好,還故意說幾元的維生素只能給寵物吃.讓人聽了不好意思買幾塊錢的. 后來認識一個營養學家,他告訴我天然和人工合成的維生素化學結構完全一樣.所以兩者之間沒什么區別,只是現在商家故意誤導消費者. 試想如果大家都知道真相,誰愿意去買一百甚至幾百的東西.
搭配在一起吃很好,因為象維生素C的話主要是美白,抗衰老,增強抵抗力,抗輻射等.而維生素E呢,則是增強皮膚彈性,血管韌性,讓皮膚沒那么快松弛等.所以很好是一起吃的好.
你選擇什么樣的VE非常關鍵,因為目前市面上各種各樣的維生素E產品琳瑯滿目，可供人們選擇的范圍比較廣。維生素E有合成和純天然兩種,藥準字VE和保健品VE兩種.差別很大. 很多保健品的VE說白了根本就是食品，吃再多也不會有明顯效果的，各種夸大效果的虛假廣告讓你眼花繚亂。價格還老貴了去了。 維生素E膠囊的效果好壞取決于膠囊里的VE的含量。你只要看它標的膠囊里含VE的量，也就是d-α-生育酚的含量，如果很低的話，這個VE膠囊就不好的。 雖然名字都叫維生素E膠囊，但是差別很大的，因為很多VE膠囊里不都是VE成分的，很多保健品膠囊里還加了很多雜質東西的，比如養圣堂的VE的純度只有39％。 我們國家法規對純天然維生素E有很明確的定義： 中國藥典規定純天然型維生素E：d-α-生育酚含量不得底于90%，美國藥典規定不得底于96%。 嚴格來說目前國內只有三家是純天然VE，雙鯨和全方純度有90％，達到國家標準。來益天然維生素E純度大于96%的。是達到美國標準。 養生堂維生素E說是含d-α-生育酚97.5毫克（指每顆250mg的含量），背面不明顯處也卻注明每100克含d-α-生育
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